chce plan

[...] sprawdzić czy gafy nie zrobiłem jak kazdy .. a moze ktoś skorzysta z tego planu kto wie... ,w koncu Dan wpadł na ten pomysł ,aby sie planami aktywnie podzielić :P Pozatym chce krytyki tylko nie takiej jaka ma miejsce przy planach nowicjuszy ..teras ich tyle ze łatwo tak sklasyfikowac :) ja mysle ze 2 wystarcz bo zauwarz ze sa szkoły gdzi tric [...]

mod wod - chce widziec filmik wyc waskie - tak jak mowilem za ciezko jechales w srode priorytet na klate sorry stary ale czy nie zauwazyles ze w tym planie ten priorytet juz ma miejsce?> moze nie tak mozno jak bary ale jest sam na wlasne zyzenie spierniczyles ostatnie tygodnie jadac za mocno w klate co do proporcji zas w zyciu sie nie zgodze [...]

[...] ktorego zawsze mam z soba, a ostatni posilek przeciagam jak moge i dopiero sie do niego zabiore, tuz przed koncem umownego okna IF jakie sobie ustalilem. Jest mi slabo i chce mi sie nadal.. wiadomo co. Jak do tego doszlo ? Poczatek treningu to same przyjemnosci. Wyciskanie lezac i plan rozprawienia sie z ciezarem 140kg. Tak wiec wyciskanie [...]

[...] widzę jak ostro ciśniesz. Gdybym miał chociaż trochę Twojego samozaparcia.. :-) Wielokrotnie powtarzalem, ze ja z natury len jestem straszny i wielokrotnie zwyczajnie nie chce mi sie isc na trening. Nie pamietam juz w ktorej ksiazce wyczytalem bezcenna rade. Gdy masz juz jakis wyznaczony, wymarzony cel, przemysl spokojnie w jakim czasie jestes [...]

[...] Zamowilem tez polskojezyczna wersje w empiku, chuda odbierze jak bedzie na badaniach w Polsce - glownie dla niej, bo strasznie sie wkrecila i chce wszystko wiedziec, a ja sie ciesze bo bedzie wiedziala jak mnie pilnowac i jak o mnie dbac. Jak mowilem, ksiazka jest absolutnie genialna, zreszta autor to guru sportow [...]

Niby sa, ale dom nie jest moj, wynajmuje go. Wlasciciel nie chce partycypowac w kosztach, a ja, jesli uda sie zrealizowac plan zwiazany z potomkiem bede chcial dom zmienic w przyszlym roku, teraz mam polowke dwurodzinnego, a chcialbym jednorodzinny - mam mlodych sasiadow baletmistrzow, mnie to nie przeszkadza, ale maluszkowi byloby zle w takiej [...]

[...] sie czego wstydzic, nie ukrywam sie, odbieram od wszystkich. A ze ja nie widze jaki numer wybieram i nie widze ksiazki ? Nie szkodzi, znam numery do wszystkich do ktorych chce sie dodzwonic, na pamiec. Kiedys dla zabawy chuda kazala mi dyktowac numery z pamieci, znalem niemal wszystkie. A jak nie znam, to jeszcze mam prawdziwy pisany olowkiem [...]

[...] dluzsze bieganie bedzie malo przyjemne, ale co poradzic. Nie wiem czy chuda sie zmobilizuje bo w kazda niedziele ma jezdzic za mna na rowerze, ale nie podnosze kwestii, nie chce na nia wplywac, ciekaw jestem czy wytrzyma w postanowi eniui jak wplyna na nia nedzne warunki. Dla mnie to komfort bo nie musze targac pasa tylko napoje jada w koszyku [...]

[...] luz, i moc poleciec w niedziele na spokoju. Nie mam wielkich nadziei, gdyby udalo sie polamac na poczatek 2h to byloby cudnie, ale jak bedzie wolniej rozpaczal nie bede, chce sie bawic dobrze i nie zrobic sobie kuku. Fajna sprawa to te pilki widoczne na zdjeciu, maja uchwyty i mozna robic z nimi rozne wygibasy jak z kettlami - wyszperam sobie [...]

[...] 6. przysiad - 5x5 40,50,60,70,80kg + 6x70 7. T2B 3x 30,25,20 Nie bardzo bylo sie czym dzis chwalic, nagralem wiec ostatnie przysiady - nadal nie jest kolorowo, ale chce pokazac ze systematyczna praca nad rozciaganiem i rollowania pasma potrafi pomoc - stac mnie juz na nieco wiekszy zakres ruchu. Musze sie oswoic ze sztanga, bardzo dlugo [...]

[...] Taki system, który ma przekładać się na życiowe sytuacje. Na ulicy nie ma punktów od sędziów, nikt nie patrzy na to czy dobrze walczysz w stójce, klinczujesz itp.. Jak ktoś chce Ci zrobić krzywdę to masz użyć takich środków, które zapewnią Ci bezpieczeństwo. Czasu często jest mało, chaosu dużo i trzeba działać instynktownie. Będzie kilku [...]

Dzisiaj nie było ani aerobiku ani porządnej diety. Prawie cały dzień spędziłam w ogródku z łopatą w ręku i padam na ryj Wszystko mnie boli i chce mi się spać, a miałam iśc na imprezkę. Posiłki opierały się niestety głównie na węglach i to prostych(pieczywo). Podsumowanie dopiero w pon. bo jutro nie będzie nikogo kto mógłby mi zrobić fotki. Jeszcze [...]

[...] zasady czym gorzej, tym lepiej.Ostatnio jedynym argumentem za budową stadionu na błoniach jest straszenie społeczeństwa uciekającym terminem. Ex - premier J. Kaczyński nie chce zauważyć, że jego czas juz minął i mówiąc, że plany PO budowy Stadionu Narodowego poza centrum Warszawy świadczą o powrocie do Polski polityki transakcyjnej jest [...]

do autora postu , oceniając plan odniosę się do poprawek Peko1234; generalnie jego poprawki są dobre poza : - nogi - zostaw 5 serii przysiadów - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem [...]

izotretynoina jest to lek na ciezkie postacie tradziku. Miedzy innymi przez to mialem duzą depresje ;p, dlatego mam dosc tego i chce zakonczyc ten problem a jedynym rozwiazaniem jest wlasnie izotretynoina (izotek, aknenormin, curacne, roaccutane). Apropo tego 6x1h aerobow w tygodniu, mi to wogole nie przeszkadza, nie czuje sie zmęczony o tej [...]

[...] uruchamiam sto pytań do.. ladies sfd gdyż do treningu oblique jest tu http://www.sfd.pl/-t438773.html robiłam je ciężarkami 2,3 kg zrobiłam wszystkie ćwiczenia dwa obwody i chce robić 3 razy tygodniowo, najgorsze było wiosłowanie leżąc i wznosy z opadu- okazuje się ze mięśni kręgosłupa nie mam żadnych, ciekawe czemu boli 1) nie jestem wstanie [...]

Witam Senegroth, właśnie skończyłem plan 5x5 który opisywałeś jakiś czas temu, przyznam że jestem bardzo z niego zadowolony, pod jego koniec zszedłem do trójek w ostatnich seriach. Siła poprawiła się o około 10 procent w seriach, maksów nie sprawdzam. Zastanawiam się nad kolejnym planem, przejrzałem proponowany tutaj plan długofalowy ale mam kilka [...]

Dzięki spaiter mógł byś zobaczyć mój temat jeden znalazłem jeden plan 2 zestawowy i chce żeby został sprawdzony bo po co mam ćwiczyć jak może jest źle ułożony no i dieta jeszcze ale to później.

Mam pytanie, czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy mój plan jest w miarę ok, ewentualnie go trochę zmodyfikować? Chcę ćwiczyć pon,śr,piąt i w pon 1 zestaw, we wtorek 2 zestaw w piątek 1 zestaw i tak na zmianę. 1 zestaw (wszystko po 12 powtórzeń) klatka:wyciskanie sztangi na ławce poziomej-12powt. wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] chyba będę dorzucał jakieś ćwiczenia dodatkowe na klatkę i plecy bo zrobiłem ten trening w 30 min I w sumie też tak patrzę na 10 serii na klatkę w tygodniu, gdzie ja chce robić masę to chyba za mało To na redukcji już więcej robiłem więc trening do ulepszenia i do intensyfikacji %-) Teraz dwa dni dnt więc będę miał trochę czasu żeby ten [...]